1. 여러 가지 대표적인 노인질환
요즘은 의학기술과 생활의 질이
높아져 예전에 비해 기대수명이 많이
높아진 거 같습니다.
그래서 요즘은 100세 시대라는 말을
자주 듣고는 합니다.
이렇게 노인 인구가 증가함에 따라
노인 질환에 대한 관심도
높아지고 있습니다.
노인질환들은 대부분 중년기부터
시작되어 나이가 들면서 발병률이
증가하는 질환들이 많습니다.
특히 고혈압, 당뇨병, 뇌혈관 질환 등이
노인에게 가장 흔하게 나타나는
질환들로 꼽히고 있습니다.
또한, 근골격계 관련 질환도 노인에게
자주 발생하는데, 그중에서도
무릎 관절증, 기타 척추병증, 요추 및
골반의 골절이 주요 질환으로
지목되고 있습니다.
고혈압은 나이가 들면서 발생률이
높아지는 대표적인 질환입니다.
당뇨병 또한 생활습관의 변화와 함께 노인
인구에서 증가하는 추세입니다.
뇌혈관 질환에는 뇌졸중 등이 포함되며,
뇌혈관이 막히거나 출혈로 인한
뇌손상이 주요 원인입니다.
근골격계 관련 질환중에서
무릎 관절증은 노인에게 매우 흔하며,
일상생활에 큰 불편을 주는 질환입니다.
기타 척추병증 및 요추 및 골반의 골절은
노인의 활동 범위를 제한하고, 삶의 질을
저하시키는 주요 원인입니다.
노인 질환에 대한 예방과 관리는 건강한
노후 생활을 위해 매우 중요합니다.
규칙적인 운동, 건강한 식습관, 정기적인
건강검진을 통해 질병을 예방하고 조기에
발견하여 관리하는 것이 좋습니다
2. 각종 노인질환의 예방법
노인 질환을 예방하기 위해서는
생활습관의 개선이 매우 중요합니다.
고혈압, 당뇨병, 뇌혈관 질환 등 노인에게
흔한 질환들은 대부분 생활습관과
밀접한 관련이 있으니, 아래 예방법들을
참고해 건강한 노후를 준비해 보셨으면 합니다.
★ 고혈압 예방법
규칙적인 운동을 통한 건강한 체중
유지와 싱겁게 먹기, 과일과 채소
섭취하기 등이 중요합니다.
담배와 알코올은 혈압을 상승시키는데
크게 작용하므로 금주와 금연은
꼭 지키셔야 합니다.
정기적인 혈압 체크: 혈압 변화를
주기적으로 확인하며
관리하는 것이 중요합니다.
★ 당뇨병 예방법
규칙적인 운동은 혈당 조절에 도움이 되며,
체중 관리에도 중요합니다.
섬유질이 풍부한 식품 섭취와 단순당류
섭취 줄이기를 통한 건강한 식습관
유지하기가 중요합니다.
정기적인 건강 검진을 통한 혈당 수치를
정기적으로 체크하여
이상 여부를 확인해야 합니다.
★뇌혈관 질환 예방법
건강한 혈압 및 혈당 관리를 통해
뇌혈관 질환의 주요 위험 요소를
관리하는 것이 중요합니다.
규칙적인 운동은 심혈관 건강을 위해
중요하며, 뇌혈관 질환 예방에도 도움이
되며 담배와 알코올은 뇌혈관 질환의
위험을 증가시킬 수 있기 때문에
반드시 금연과 금주하셔야 합니다.
3. 노인질환 예방에 좋은 음식
각 질환별로 좋은 음식을 섭취하는 것은
예방 및 관리에 큰 도움이 됩니다.
아래에서 각 질환에 좋은 음식들을
확인해 보시면 좋을 거 같습니다.
▶고혈압에 좋은 음식
감자, 과일, 바나나, 채소 등 칼륨이 풍부한
음식들이 혈압 조절에 도움을 줍니다.
블루베리, 연어, 마늘등은 혈압을
낮추는 데 도움이 되는 음식입니다.
▶ 당뇨병에 좋은 음식
현미, 보리, 귀리, 생선, 녹색 채소는
혈당 상승을 완화시키는 음식입니다.
복합당류와 GI가 낮은 음식은
혈당 조절에 도움이 됩니다. 8
▶ 뇌혈관 질환에 좋은 음식
사과, 배, 오이, 파인애플, 당근,
바나나, 버섯등은 좋은 콜레스테롤을
증가시키고 혈관을 청소하는 데
도움이 되는 음식입니다.
좋은 약보다 좋은 음식으로
치료 못할 병은 없다고 합니다.
위와 같은 좋은 음식들을 균형 있게
섭취하면서 건강한 생활습관을
유지하는 것이 100세 시대를 준비하는
모든 이들에게 중요할 거 같습니다.